100 formas de Entrenar pilates en casa: full entrenamiento.

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100 formas de Entrenar pilates en casa: full entrenamiento.

Entrenar pilates ¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa?

Con el MasterClass ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder.

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Tabla de contenidos

Descripción

Entrenar pilates ¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa?

Con el MasterClass ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.

Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.

Obtendrás también una mejor postura.

Mejorarás tu respiración.

Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.

Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

MÓDULO 1 – PILATES EN CASA

Bienvenida.
Biografía Vanessa Bolívar.
Evolución de la enseñanza.
Datos curiosos.
Pasado presente y futuro del pilates.
Pilates home.

MÓDULO 2 – RECOMENDACIONES PREVIAS

Materiales necesarios.
Recomendaciones previas.
Seleccionando el espacio.

MÓDULO 3 – ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

La respiración.
Principales problemas de posturas.
Contracciones musculares.
Posiciones y su estabilización.
Ejercicios de cúbito supino.
Ejercidos en 4 puntos.
Ejercicios de cúbito dorsal.
Ejercicio cúbito lateral.
Ejercicios de standing.
Clase completa de pilates.
Cierre pilates home.

MÓDULO 4 – LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)

Bono 1: Bienvenida.
Bono 2: Beneficios y recomendaciones.
Bono 3: Historia del pilates.
Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.
Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).
Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).
Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).
Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).
Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).
Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).
Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).
Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).

MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS

¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?
¿Qué pasa si no tengo barra?
¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?

MÓDULO 6 – ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?

¿Cómo obtener tu certificado?

ACERCA DE LA PRODUCTORA

Desarrollado por Vanessa Bolívar se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaban en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento.

Comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente, pero, su pasión por el Pilates le llevó a indagar y a profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utiliza el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates.

En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico corporales. Una capacitación que cambiaría su vida y ayudaría luego, a cambiar la de muchas otras personas desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada y que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos.

Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.

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