✅100 formas de Entrenar pilates en casa: full entrenamiento.

Descripción

Entrenar pilates ¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa? Con el MasterClass ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder. ¿QUÉ VAS A LOGRAR? Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos. Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas. Obtendrás también una mejor postura. Mejorarás tu respiración. Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad. Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online. ¿CÓMO LO VAS A LOGRAR? A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso: MÓDULO 1 – PILATES EN CASA Bienvenida. Biografía Vanessa Bolívar. Evolución de la enseñanza. Datos curiosos. Pasado presente y futuro del pilates. Pilates home. MÓDULO 2 – RECOMENDACIONES PREVIAS Materiales necesarios. Recomendaciones previas. Seleccionando el espacio. MÓDULO 3 – ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA La respiración. Principales problemas de posturas. Contracciones musculares. Posiciones y su estabilización. Ejercicios de cúbito supino. Ejercidos en 4 puntos. Ejercicios de cúbito dorsal. Ejercicio cúbito lateral. Ejercicios de standing. Clase completa de pilates. Cierre pilates home. MÓDULO 4 – LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS) Bono 1: Bienvenida. Bono 2: Beneficios y recomendaciones. Bono 3: Historia del pilates. Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates. Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración). Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación). Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical). Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros). Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax). Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas). Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas). Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies). MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS ¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga? ¿Qué pasa si no tengo barra? ¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto? MÓDULO 6 – ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO? ¿Cómo obtener tu certificado? ACERCA DE LA PRODUCTORA Desarrollado por Vanessa Bolívar se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaban en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento. Comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente, pero, su pasión por el Pilates le llevó a indagar y a profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utiliza el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates. En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico corporales. Una capacitación que cambiaría su vida y ayudaría luego, a cambiar la de muchas otras personas desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada y que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos. Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.