✅300 ideas para conciliar el sueño con el yoga.

Descripción

Conciliar el sueño Según la Organización Mundial de la salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados. Con el programa YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO, aprende, cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador. De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida. ¿QUÉ VAS A LOGRAR? Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad. Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción. Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema. Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor. Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica. Tener una completa guía de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir. Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y relajación guiadas. ¿CÓMO LO VAS A LOGRAR? A través de un master class dividido en 20 módulos: Introducción. Qué es el yoga. Importancia del yoga. Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos. Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología. Historia del Yoga. La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Prayanama básico o respiración básica. Respiración para el sistema nervioso. Respiración para canal central y purificación. Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales. Ejercicios de relajación para cuello y cabeza. Meditación para la mente positiva. Ejercicios y relajación para espalda. Meditación para la mente neutral. Respiración para el desapego – Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar). Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño. Relajación guiada 2 Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar. El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo. ACERCA DEL PRODUCTOR: Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar. Dueña y Directora de Happy Yoga Cali – estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionadas con el aprender a vivir mejor. Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional)