✅Ponerse en forma: mujeres en forma: 21 días de reto Fitness.

Descripción

Ponerse en forma ¿Te gustaría conocer las herramientas y trucos más poderosos a nivel mundial para realizar tus ejercicios en casa en un reto de 21 días? Con el MasterClass MUJERES EN FORMA: 21 DÍAS DE RETO FITNESS aprenderás cómo crear hábitos de ejercicios en casa de 10 a 15 minutos, para aquellas mujeres que quieran ver resultados en poco tiempo. ¿QUÉ VAS A LOGRAR? Desarrollar y fortalecer tus músculos para una condición óptima. Lograrás aumentar tu condición física. Podrás perder peso mientras activas tu zona metabólica. Aprenderás a alimentarte y escoger mejor tus alimentos. Lograrás combatir afecciones y enfermedades. Lograrás Disminuir hasta un 85% el riesgo de padecer enfermedades cardiorrespiratorias. Lucirás un cuerpo más sexy y definido. Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online. ¿CÓMO LO VAS A LOGRAR? A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso: Módulo 01- Introducción Bienvenida. Estructura del curso. Implementos a utilizar. Consejos de alimentación. Módulo 02 – Día 1 de entrenamiento Previa al entrenamiento. Indicando el movimiento. Modulo 03 – Día 2 de entrenamiento Acondicionamiento. Sentadilla con elevación de brazos, marcha, jack tijeras, jab jab. Módulo 04 – Día 3 de entrenamiento Flexiones de pecho y abdominales (core). Módulo 05 – Día 4 de entrenamiento Hablemos de las sentadillas. Practiquemos las sentadillas. Sentadillas con elevación de talones. 1er desafío – 50 sentadillas. Módulo 06 – Día 5 de entrenamiento 2do desafío – Practiquemos todo lo visto hasta ahora. Módulo 07 – Día 6 de entrenamiento Los Burpees – Aprendamos a hacerlo. Aplicación TIMER – Cómo instalarla. Módulo 08 – Día 7 de entrenamiento El Burpee – Más detalles sobre el ejercicio. 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 1. 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 2. 3er Desafío – Ejercicios integrados y burpees – Parte 3. Estiramientos. Actividad extra. Módulo 09 – Día 8 de entrenamiento Hablemos del Core o Núcleo corporal. Abdominales Parte 1. Abdominales Parte 2. Abdominales Parte 3. Abdominales Parte 4. Módulo 10 – Día 9 de entrenamiento Ejercicios con bandas elásticas Parte 1. Cardio training. Ejercicios con bandas elásticas Parte 2. Estiramiento muscular. Módulo 11 – Día 10 de entrenamiento Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 1. Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 2. Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 3. Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 4. Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas -Parte 5. Módulo 12 – Día 11 de entrenamiento Introducción – Ejercicios para cintura y abdomen. Ejercicios para cintura y abdomen. Módulo 13 – Día 12 de entrenamiento Rutina full body – Parte 1. Rutina full body – Parte 2. Rutina full body – Parte 3. Rutina full body – Parte 4. Módulo 14 – Día 13 de entrenamiento Ejercicios funcionales Parte 1. Ejercicios funcionales Parte 2. Módulo 15 – Día 14 de entrenamiento Introducción a HIIT. Ejercicios HIIT. Módulo 16 – Día 15 de entrenamiento Rutina de abdominales. Módulo 17 – Día 16 de entrenamiento Full Body con ligas de resistencia – Parte 1. Full Body con ligas de resistencia – Parte 2. Full Body con ligas de resistencia – Parte 3. Módulo 18 – Día 17 de entrenamiento Ejercicios de pie. Módulo 19 – Día 18 de entrenamiento Running en casa- Llegó el momento de correr. Módulo 20 – Día 19 de entrenamiento Tabata parte 1. Tabata parte 2. Módulo 21 – Día 20 de entrenamiento Funcional training -1. Funcional training -2. Funcional training -3. ACERCA DEL PRODUCTOR Desarrollado por CRISTHIAN VALENCIA, consultor fitness y entrenador personal con más de 10 años de experiencia en entrenamiento funcional. Instructor certificado en LES MILLS GRIT™, Instructor certificado en Técnicas de Boxeo PROBOX™. Profesor de baile e instructor profesional en Ventura Fitness Club Ecuador Ponerse en forma